Transición de 3 a 2 Siestas

por | 6 Mar, 2023

Las siestas diurnas son muy importantes para los más peques, pero no se insiste lo suficiente en su importancia ni en cómo puede afectar al desarrollo y al comportamiento del bebé que no duerma lo suficiente.

El sueño diurno afecta al sueño nocturno y, a medida que tu bebé crece, sus necesidades de sueño cambian.

¿Qué es una transición de siestas?

A medida que tu bebé crezca, sus necesidades de sueño irán cambiando y, poco a poco, dejará de dormir siestas.

Si tu pequeño tiene entre 6 y 9 meses y empieza a resistirse a que le acuestes o se despierta más por la noche, es más que probable que haya llegado el momento de abandonar la siesta.

A esta edad, tu bebé debería haber consolidado su sueño diurno en 3 siestas regulares. Ahora, tu pequeño estará listo para la transición de 3 siestas a 2, eliminando la siesta de la tarde.

PERO antes de hacer este cambio, te sugerimos que descartes lo siguiente:

  • cansancio excesivo o insuficiente
  • hambre
  • incapacidad para acomodarse
  • problemas en el entorno de sueño
  • dentición o enfermedad

Abandonar la siesta no es tarea fácil, así que no debes precipitarte antes de que tu hijo esté preparado. Además, esta transición lleva su tiempo y el sueño de tu hijo de 6 meses podría empeorar antes de mejorar.

Señales de que tu bebé está listo para abandonar una siesta

 

 

No todos los cambios en los patrones de sueño significan que ha llegado el momento de abandonar la siesta.

De hecho, podría tratarse de una regresión del sueño que está causando estragos en el sueño de tu peque.

También hay muchos hitos en el desarrollo de tu bebé, como sentarse, gatear, voltearse, empezar a comer sólidos, etc., que pueden afectar a su sueño.

Pero si sospechas que ha llegado el momento de dejar de dormir la siesta y puedes descartar las otras causas que hemos enumerado anteriormente, entonces las cosas clave que debes tener en cuenta (en el transcurso de varios días seguidos) son:

  • Tarda mucho en dormirse a la hora normal de la siesta.
  • Se adapta bien pero se despierta pronto de la siesta.
  • Se adapta bien a una siesta pero no está cansado y no duerme bien a la siesta siguiente.
  • Se adapta bien a la siesta pero tarda mucho en dormirse por la noche.
  • Se despierta varias veces por la noche o se despierta y permanece despierto durante mucho tiempo.
  • Despertarse por la mañana temprano (sobre las 6) y no volver a dormirse.

CONSEJO: Puede que tu pequeño empiece a mostrar algunos de estos síntomas a los 5 meses, pero espera: esto no significa que haya llegado el momento de abandonar la siesta. A esta edad, sigue siendo conveniente que duerma una siestecita al final de la tarde hasta que cumpla al menos 6 meses. Así evitarás que se canse demasiado a la hora de dormir.

¿Cómo gestionar la transición de 3 a 2 siestas?

La transición de siestas debe hacerse con delicadeza. A veces también es necesario un poco de ensayo y error para saber si la siesta es lo que tu hijo necesita en ese momento.

Aquí tienes nuestros consejos para que esta transición sea más suave para ti y para tu peque:

Prueba a suprimir la siesta del final de la tarde durante al menos una semana para ver si funciona. Tu bebé tardará un poco en acostumbrarse a este cambio y puede mostrarse irritable durante este tiempo.

Intenta que la siesta de la mañana sea más corta y la del mediodía más larga. Esta transición es mucho más fácil para los bebés que duermen una siesta más larga al mediodía, porque así llegan a la tarde bien descansados y estarán menos cansados a la hora de acostarse.

Los bebés que duermen una larga siesta por la mañana y una siesta más corta al mediodía tienen más probabilidades de estar demasiado cansados a la hora de acostarse, lo que puede provocar dificultades para calmarse y más despertares nocturnos y matutinos.

Para ayudar a tu bebé a adaptarse, adelanta la hora de acostarse para compensar, por ejemplo, a las 19.00 h. Así tu pequeño se acostumbrará a estar más tiempo despierto. A los 8/9 meses, tu bebé estará preparado para estar más tiempo despierto y podrás retrasar un poco la hora de acostarlo.

Puedes sustituir la tercera siesta por un rato tranquilo para que siga descansando.

Recuerda que tu hijo no dejará de dormir la siesta un día y ya está, ¡le llevará algún tiempo!

Teniendo esto en cuenta, te recomendamos que reduzcas poco a poco la tercera siesta antes de intentar suprimirla por completo. Hazlo poco a poco y acórtala 5 minutos cada 2 días, y adelanta también 5 minutos la hora de acostarlo. Puedes hacerlo así, hasta que la siesta haya desaparecido por completo y la hora de acostarse sea a las 19.00.

¿Cuánto dura la transición de la siesta?

No hay que precipitarse. Cada transición es diferente y el momento viene según las necesidades de desarrollo de tu bebé. También puede depender de la estructura de la siesta de tu pequeño antes de la transición.

Lo mejor es ir día a día, ya que dependerá de cómo haya dormido tu bebé las demás siestas del día y de la noche. Te aconsejamos que le des una semana para ver el efecto real del nuevo horario de siesta.

Entre los 6 y los 9 meses, es posible que tu bebé siga necesitando la siesta de la tarde de forma intermitente, dependiendo de cómo haya dormido durante el día. Si no ha dormido bien durante las primeras horas del día o no ha conseguido un sueño profundo durante la siesta del mediodía, es posible que quieras darle una siesta rápida de 10 minutos por la tarde para ayudarle a llegar a la hora de acostarse.

¿Qué más puede afectar al sueño del bebé en esta época?

Es importante recordar que a esta edad están ocurriendo MUCHAS cosas en la vida de tu bebé que pueden afectar a su descanso o a su sueño nocturno:

Tu bebé podría estar todavía en medio de la regresión de los 4 meses. Si tu bebé no es capaz de acomodarse solo, las siestas serán más cortas, de unos 35-45 minutos cada una, lo que significa que no podrá abandonar la tercera siesta o estará muy cansado a la hora de dormir.

Alrededor de los 6 meses, tu pequeño también estará listo para empezar a comer sólidos, lo que puede afectar a su sueño. La Organización Mundial de la Salud afirma que “alrededor de los 6 meses, las necesidades de energía y nutrientes del lactante empiezan a ser superiores a las que le proporciona la leche materna, por lo que son necesarios alimentos complementarios para satisfacer esas necesidades”.

Además, tu pequeño está aprendiendo nuevas habilidades, como voltearse, sentarse y gatear, que quizá quiera practicar cuando debería estar durmiendo.

Así que a tu bebé le están ocurriendo todas estas cosas importantes en su vida y, además, se le suma la transición de siestas. Puede ser un momento difícil para ellos, especialmente en lo que se refiere al sueño, pero sin duda es más fácil con un horario de sueño consistente y predecible como los que se encuentran en nuestra aplicación para los más pequeños.

¿Qué ocurre si deja de dormir la siesta demasiado pronto?

Una vez que abandone la siesta del final de la tarde, vigila si se producen cambios en el humor, el comportamiento o el sueño de tu peque. Puede que se despierte más por la noche o temprano por la mañana, que esté inquieto mientras duerme o que rechace el resto de la siesta. Puede ser señal de que está demasiado cansado y aún no tolera más tiempo despierto.

Si es así, vuelve a incluir la siesta de la tarde en tu rutina. Si la situación mejora, mantén la siesta durante el tiempo que tu bebé necesite. Mientras se adapte y duerma bien durante la noche, no hay prisa por interrumpir la siesta.